Entrenamiento "La Mitja - 2010"
Competición: 10 km a tope
Según el Plan de Entrenamiento, hoy tocaba una competición de 10 Km. Como no he encontrado ninguna que se ajustara a la situación (fiestas, con familia en casa, etc.) he programado en el Forerunner 10 Km en 43 minutos (mi mejor marca está en 42'). Así que he rodado muy suave hasta el Polígono Plà de Sota (2,3 Km), a modo de calentamiento, y allí he realizado la carrera.
He empleado 42':55'', intentando mantener el ritmo sin fundirme y apretar al final.
La media de la carrera ha sido de 4':17'' y de 4':09'' en el último kilómetro, realizado a tope para cumplir con el objetivo fijado lo mejor posible y que me ha dejado exhausto.
Después de una recuperación de unos tres-cuatro minutos, rodaje muy suave (2,3 km) de vuelta a casa.
Track:
0 comentarios:
Publicar un comentario
Escribe tu comentario