Dentro del gimnasio (de ahí el nombre), 50 minutos de Spinning, intensidad alta, y, acto seguido y sin descanso, cambio de zapatillas y 45 minutos de carrera en la cinta, completando 9 km. (a 5' el kilómetro).
La sudada ha sido mayúscula y se completa una hora y media de ejercicio con deportes complementarios. Lo volveré a repetir, seguro. ;-)
Hoy una súper sesión de Spinning con mi hermana que ha estado genial, con mucha montaña y muy entretenida. Después, me he cambiado de ropa, calzado las zapatillas y me he ido a realizar un poquito de TC.
Hacía bastante tiempo que no realizaba Técnica de Carrera en la Avda. del Campo de Tiro (mientras ha habido luz solar la realizaba en la recta que hay cerca de los depósitos de agua, lugar dónde también hago los Circuitos Oberón. Esta tarde me he reencontrado con el lugar de invierno de entrenamiento de esta faceta.
Previo y posterior al entrenamiento de TC, he realizado dos minirodajes de 4,6 kilómetros, el primero a 5':24'' el Km y el segundo, algo más rápido, a 5':05''.
El menú deportivo de hoy ha estado formado por una sesión de Spinning, seguida de una tanda completa de ejercicios de musculación de piernas y, para finalizar, de 35 minutos en la cinta de correr con cambios de ritmo.
Estiramientos, ducha, cena y descanso... menú completo. ;-)
Hoy sesión de Spinning con mi hermana, que ya iba hacíendo bastante tiempo que no pedaleaba. Después, unos ligeros estiramientos y otra salida suave con los corredores de Ca n' Arimon. El recorrido ha sido el mismo que el del martes y el ritmo más suave aún ya que iba con nosotros un compañero que empezaba a correr.
Entrenamiento basado en una hora y media de cardio (bicicleta de spinning, elíptica, cinta de correr, remo) con algunos ejercicios de muscualción de piernas, brazos, abdominales, etc.
A partir de hoy lunes y durante las próximas dos semanas, entreno con mi cuñado (gran amante del deporte) que han venido a pasar unos días con nosotros. Aprovecharé para, además de disfrutar de la familia, variar un poquito la rutina deportiva habitual. ;)
Hoy, sesión de spinning a las nueve y media de la mañana. Acto seguido, a la sala de pesas y cardio y 35 minutos de elíptica para terminar con una tanda de abdominales que no había hecho nunca y que me han costado un montón por la rapidez con que se realizan y el poco descanso que hay entre series y ejercicios.
Hoy llovía y el tiempo estaba bastante inestable, así que me he decantado por una sesioncita "de cine" (los temas musicales eran de películas) de Spinning y, acto seguido, 8 Km de carrera en la cinta de correr a 5 el kilómetro y 2,5% de inclinación media.
Mini-Duatlón Indoor es el nombre que he escogido para el entrenamiento de hoy, realizado íntegramente en el gimnasio, ya que me he levantado tarde y hacía bastante calor para salir a rodar fuera.
Han sido 45' de spinning de alta intensidad (con música del mp3) para, a continuación, sin descanso, cambio de zapatillas y para la cinta a correr a realizar 8 Km a ritmo de 5':14'' el Km.
A pesar de lo mucho que se suda en el gimnasio, la experiecia ha estado muy satisfactoria y he terminado con muy buenas sencaciones.
Hoy recibí un mensaje de Nando para ver si podíamos quedar algo más tarde para salir a rodar. Quedamos sobre las ocho, así que he aprovechado y he realizado una sesión de Spinning de siete a ocho menos cuarto, después me he calzado las zapatillas y a las ocho, a correr. ;)
Algo más de ocho kilómetros por Gallecs en 42 minutos y poco (5':08'' el Km). El recorrido el típico que hacemos con el grupo de Ca n'Arimon, pero añadiéndole algunos tramos y regresando por un sitio distinto (ver track).
Ambos hemos acabado con buenas sensaciones, bromeando acerca del ritmo de rodaje (5 y poco por Km) y que, al parecer, lo hemos hecho nuestro. :)
Hoy ha sido una sesión de Extreme de Spinning con mi hermana y, después, salida suave y recorrdio típico con el grupo de Ca n'Arimon, acompañando a algunos compañeros que andaban más despacito.
Esta tarde se ha puesto a llover con lo que el rodaje de Corredors de Ca n'Arimon se ha suspendido.
En su lugar he realizado una sesión de Spinning con mi hermana (chapeau!) y después he corrido 50 minutillos en la cinta a una media de 5':07'' el Km (9,8 Km).
Algo más tarde de las doce y media de la mañana, dio comienzo una hora y media de pedaleo y música con una organización del evento casi perfecta (algunos problemas con los números de reservas de bicicletas) que nos mimó en todo momento, suministrándonos toda la bebida necesaria y hasta barritas de cereales para aguantar el tirón.
Y "chapeau" también por los monitores que siempre nos mantuvieron arriba, con la moral alta y asegurándonos las diversión en todo momento.
