Ando detrás de operar la miopía de mis ojos, con lo que tengo que estar unos días sin poder usar las lentillas, y con las gafas que tengo no puedo correr a gusto porque pesan y se resbalan. Así que hasta el miércoles no habrá rodajes.
Hoy ha amanecido un día espléndido y mi Maribelilla y yo hemos salido a caminar por Gallecs, con paso tranquilo y algún que otro trotecillo en bajaditas.
Hemos estado caminando una hora y cuarente minutos, completando algo más de ocho kilómetros y medio y disfrutando de un paisaje precioso (ver fotos).
Más kilómetros. Por si no hubo bastante con los diecisiete de ayer, hoy hemos acumulado otros catorce, eso sí, a ritmo suave. Sólo en el tramo final, que me cruzé con un compañero del club de corredores de Ca n'Arimon e hicimos el regreso juntos, aumentamos un pelín el ritmo.
Los totales fueron de 14,12 Km en una hora y trece minutos y un ritmo medio de 5':12'' el Km.
Salida madrugadora. A las siete y media estábamos en el párking del Esclat Jarick, Paco, Nico, Luís y un servidor con la intención de devorar unos diecisiete kilómetros.
Al final, los clavamos. Un rodaje por el CIM de Sta. Perpetua, el polígono Riera de Caldes y Gallecs por las partes de Palau y Mollet, nos permitió completar la previsión totalizando 17,17 Km. a un ritmo tranquilo de 5':45'' en una hora y treinta y ocho minutos.
Después una buena sesión de estiramientos en Ca n'Arimón, sauna, ducha y para casita.
Casi 15 kilómetros con Jordi por Galles en Mollet y Palau. Ritmo controlado, con una media de 5?:14'' el km, lo que nos ha mantenido una hora y diecisiete minutos rodando.
Hoy tres cuartitos de hora en la cinta de correr, completando nueve kilómetros a ritmo suave de 5' el Km. Eso sí, he sudado como si los kilómetros hubieran sido veinte. ;-)
Durilla la cursa de Parets. El tiempo de este año no ha sido tan bueno como el del pasado. El entrenamiento totalmente orientado a las medias maratones y la bajada de intensidad desde Gavà (último objetivo) se han notado.
Como se puede apreciar en la imágen, la cursa va ascendiendo hasta la mitad del recorrido, lo que puede dar a entender que, una vez cubiertos los cinco primeros kilómetros, el terreno es totalmente favorable. Pero yo no logro cogerle el truco a esta cursa y los últimos dos kilómetros y medio siempre se me hacen duros, casi tanto como los iniciales, con ese perfil ascendente por el polígono.
Como anécdota, en el kilómetro seis y poco, se me descordó una zapatilla (otra vez) y perdí 13 segundos, según quedó registrado en mi Forerunner:
En esta edición también participó mi Maribelilla, en la cursa de 5 Km. A pesar de llegar la última, mejoró su crono (37':07''), con lo que está realmente quedó satisfecha. ¡FELICIDADES, Campeona!
Y por otro lado, Jordi se reencontraba con esta carrera, que fue la que el año pasado le agravó su lesión de espalda y lo apartó de las carreras. Su tiempo, sin llegar a ser tan bueno como en la anterior edición, excelente: 42':49''
Otro rodaje largo en estas vacaciones de Semana Santa en Olula.
Hoy 17 km entre Olula y Fines por la orilla del río Almanzora, río que yo, me parece que nunca lo he visto con tanta agua como lleva este año. El perfil ha sido prácticamente plano.
El tiempo empleado ha sido de una hora y veinticinco minutos, resultando una media de 5' el kilómetro.
Estamos pasando unos días de vacaciones con la familia en Olula del Río, Almería, y he aprovechado para realizar un rodaje largo con subida al merendero por Huítar Mayor y regreso por Huítar Menor.
El rodaje hasta el merendero consta de una primera subida desde los 497 m. hasta los 780 m., presentando casi seis kilómetros de ascenso constante, con un par de descansos en el kilómetro 5 y en el 5,7. Desde este punto más alto, un descenso de novecientos metros y se llega al párking del merendero.
Luego regreso por el mismo camino pero en Huítar, por la parte de Huítar Menor.
Mes de 'descanso' después del entrenamiento objetivo de Granollers y Gavà. Aumento del kilometraje pero la velocidad ha disminuido.
En este mes no ha habido ninguna competición.
Kilometraje en Marzo de 2009: 102,6 Km. Ese mes fué de molestias y de ahí la diferencia. Afortunadamente (y siempre tocando madera) a día de hoy me encuentro bastante bien.
