Yo Corro, Tú Corres, Él Corre

Atención a las personas interesadas en el control de su peso: correr habitualmente quema más calorías, incluso en reposo.

Según el portal de ciencia y tecnología News Cientist, los beneficios del ejercicio no se acaban cuando nos quitamos las zapatillas, sino que los músculos de los atletas siguen consumiendo calorías aún cuando su cuerpo no las necesita.

Los deportes de resistencia, como la carrera de larga distancia, aumentan el número de mitocondrias, los pequeños motores que, dentro de las células, convierten los azúcares y grasas en moléculas de ATP, la célula de energía de los transportistas. Esto aumenta la capacidad de los músculos de consumir el oxígeno y la capacidad de trabajo durante el ejercicio.

Este descubrimiento sugiere que este aumento de mitocondrias puede ayudar, incluso, a proteger contra la diabetes tipo 2, aún cuando el ejercicio ha terminado.

Este domingo día 2, se celebra la vigésimotercera edición de la "Pujada i Baixada a Guanta".

El recorrido es precioso (ver pdf en los enlaces al pie) y discurre por la Avinguda de Salvador Espriu, Passeig d’Anselm Clavé, Carrer de Climent Humet, El Castell, Can Fruitós, Camí de Can Sanosa, Guanta, Can Montllor de la Muntanya, Can Vinyals, Camí Vell de Can Vinyals, Casa Baió, Can Ramoneda, Can Palau, Carrer de Joan Maragall, Carrer del Puig de la Creu, Avinguda de Salvador Espriu, Passeig d’Anselm Clavé y la llegada en la Plaça de la Vila.

Son 12,3 Km, con un desnivel máximo de 215 metros y en un 90% transcurre por caminos forestales (que con estas lluvias, ya veremos cómo los encontramos).

Ayer se celebró la cuarta edición de la Cursa de les Dones, con la participación de más de 6500 corredoras y a la que asistí acompañando a mi mujer y mi hija.

El ambiente fue extraordinario. Mi mujer realizó un tiempo de 40':51'' (que para ella está muuuuy bien) y mi hija (15 años) tuvo un desfallecimiento en el kilómetro 5,40 (sí, sí, la carrera se supone que era de 5 Km... luego hablaré de ello) que le hizo caer al suelo cuando su tiempo era de unos 21' y escasos.

Dejando a un lado lo anecdótico de los tiempos (aunque mi hija, eso se lo toma muy en serio... más de lo que yo desearía), quiero dar unos toques de atención a un gran envento para que no sea devorado por su propio éxito.

Una vez terminada la carrera y encontrada la familia en el punto acordado, mi mujer me hace notar que el recorrido se le ha hecho largo y que, incluso había corredoras que comentaban lo mismo durante la carrera. El nivel de mi mujer no es alto pero sabe apreciar esas cosas. También se lamentaron de la ausencia de avituallamiento líquido en el recorrido de la carrera, algo que muchas de ellas esperaban, tal y como se hizo en la edición del pasado año, y que en esta edición hubiera venido muy bien dado el buen día que hizo. Está claro que las corredoras que realizan el recorrido en menos de media hora, pueden pasar perfectamente sin beber (puede, incluso, que prescindan del agua si se les ofrece) pero no así la inmensa mayoría de mujeres que van a pasar un buen rato corriendo y que su forma física les pide unos sorbos de líquido por el camino.

Como he apuntado anteriormente, otro punto negativo fue la medición del recorrido, que el año pasado fue de 4,80 Km y este año ha sido de 5,70 Km. Imagino que se alegará el no ser un recorrido homologado por la Federación Catalana de Atletismo, aunque, en línea de meta, había tres jueces femeninos, cronómetro en mano, para controlar el tiempo de las primeras atletas.

Tampoco entiendo el porqué de un chip de cronometaje obligatorio (no servían los internacionales Champion Chip) cuando no había dispositivo de control (alfombrilla, etc.) que marcara la salida. De esta manera, el tiempo ofrecido por el chip únicamente es válido para las corredoras en primera línea de salida y no así para las que haya cincuenta o cien metros más atrás pues su tiempo comenzará a contar mucho antes de que pasen por la salida. Sin control de salida, el chip pierde toda su razón de ser para la inmensa mayoría de corredoras.

Y para finalizar, sería deseable un poquito de previsión, porque las colas para recibir un bien ganado batido después del esfuerzo, eran interminables y las pobres chicas que repartían no daban abasto y muchas de las corredoras, cansadas del esfuerzo, se desesperaban y marchaban.

Ojalá todas estas cosas mejoren para la próxima edición. No se piden imposibles ni nada que no tenga cualquier carrera popular de entidad. Un recorrido homologado en distancia, un control de tiempo en salida y llegada y un poquito más de previsión ante la gran acogida que esta prueba está demostrando.

Por lo demás, 'chapeau' y mis más sinceras felicitaciones a las 6.500 corredoras que ayer colorearon de azul las calles de Barcelona.

El otro día, echándole un vistazo a las rutas que suelo hacer, se me ocurrió que podría unir las 'visitas' a Parets que suelo realizar aquí con un recorrido de Gallecs.

El resultado es esta ruta que he realizado hoy y con la que he disfrutado mucho a pesar de un par de despistes, achacables a ser la primera vez que hago este recorrido (y que están reflejados en el mapa), que he tenido.

Casi diecisiete kilómetros de pista y asfalto con un perfil 'toboganero' de subidas y bajadas que 'alegra' las piernas.

Esta vuelta a Mollet era uno de mis circuitos de invierno, cuando no hay luz solar y hay que buscar la iluminación artificial. Ahora, con el aumento de kilómetros en mis rodajes, le he añadido la 'visita' a Parets.

En conjunto, 14,5 kilómetros con la pega de discurrir íntegramente en asfalto.

11,42 Km de pista y asfalto, 1 horita de rodaje. Son los recursos de los que se echa mano cuando se hace de noche.

Vuelvo a postear el mapa del entreno de hoy ya que en éste viene el perfil.

Aquí el resumen. Hoy he notado las piernas algo más pesadillas que la última vez... será cosa de la sesión de Body-Pump de ayer.

Se acerca la 4ª Cursa de les Dones de Barcelona. Es la sexta prueba del “IV Circuito Nacional de la Carrera de la Mujer”.

La prueba se celebrará el domingo 26 de octubre y hay una hora de tiempo para realizarla, por lo que no importa si crees que tu forma física no es lo suficientemente buena.

El precio de la inscripción es de 5 euros, uno de los cuales será donado a la Asociación Española contra el Cáncer (AECC) y se destinará a la lucha contra el cáncer de mama.

Después de la carrera habrá un festival de Fitness para completar la jornada deportiva.

La prueba se disputará sobre un recorrido de 5 kilómetros, totalmente urbanos, con salida a las 10:00 de la mañana en el Passeig Picasso (frente al Museo de Zoología) y meta instalada en la explanada del Arco de Triunfo.

Además de las categorías individuales según edad, también se puede participar por equipos en algunas de éstas:

¿Requisitos? Ser mujer (por supuesto), mayor de 12 años y ganas de pasarlo bien.

En la web de la Carrera de la Mujer tienes toda la información.

Si no fuera por las siglas GPS bien visibles, nadie diría que este reloj de la imagen de arriba es un GPS. Es el nuevo Forerunner 405 de Garmin, que ha mejorado mucho el diseño de su modelo anterior, el Forerunner 305.

Este reloj Forerunner 405, pensado para deportistas pero que podemos llevar en el día a día, nos da datos de velocidad, distancia recorrida, localización y datos relacionados con el corazón. Este reloj de Garmin también ha sucumbido a lo táctil y la esfera metálica dispone de opciones como el menú que se activan tocándolas con los dedos.

El Forerunner 405 incorpora funciones especialmente diseñadas para controlar continuamente el tiempo, la distancia, el ritmo, las calorías y la frecuencia cardiaca (si se vincula a un pulsómetro). Personaliza las pantallas de datos del Forerunner para poder visualizar al instante la información mientras entrenas. Cada carrera queda registrada en la memoria para que puedas revisar y analizar los datos y comprobar tu progreso. Incluso puedes descargarte trayectos ya registrados para competir contra sesiones de ejercicio anteriores o contra un corredor virtual gracias a Virtual Partner.

Una vez hayas registrado tu sesión de entrenamiento, la innovadora tecnología inalámbrica ANT+Sport™ enviará automáticamente los datos a tu ordenador cuando el Forerunner esté en su área de alcance. Sin cables, sin esfuerzos. Los datos estarán ahí, listos para ser analizados, clasificados y compartidos mediante Garmin Connect o el software opcional Garmin Training Center. Del mismo modo, también puedes enviar sesiones de entrenamiento de forma inalámbrica desde tu ordenador al Forerunner.

Forerunner 405 está disponible en 2 colores y distintas versiones:

El 'capricho' tiene un precio a partir de los 300, dependiendo de los accesorios que lleve.

Ya están abiertas las inscripciones para lo que, para muchos, es la mejor media maratón de España: La Mitja Marató de Granollers en su XXIII edición.

Paralelamente se celebrará una carrera de 5 Km, Quart de Mitja, para los que prefieran algo más cortito. Ambas pruebas se celebrarán el 1 de febrero de 2009 y su inscripción cuesta 20 €, precio que puede parecer algo caro, aunque el ambiente y la categoría de la prueba lo merecen. Atletas como Gebreselassie, Wanjiru, Baldini o Chema Martinez, son típicos en esta prueba, con lo que nos podemos hacer una idea del calado de la carrera.

Este año, la novedad viene dada con la inclusión de cajones de salida según el tiempo que acreditemos a la hora de la inscripción, y sólo se admitirán acreditaciones de 2007 y 2008.

La salida será a las 10h 30' en la calle Esteve Tarrades. La distància de, cómo no, de 21.097 metros, está certificada oficialmente por la Federació Catalana d’Atletisme y el recorrido transcurre, como en otros años, por las localidades de Granollers, Les Franqueses y La Garriga.

¿Te animas?

Juerl... menudo fresquito hacía esta mañana a las nueve y media cuando salí, brrrrr...

Hoy una tirada larga, de unos veinte kilómetros, muy entretenida y completa (como se puede apreciar en el perfil), que pasa por el Castillo de Moguda, sus huertos, el polígono industrial, el parque del Tren de Palau de Plegamans y Gallecs, con algunos 'adornos' para aumentar el kilometraje.

Totalmente recomendada para los que estén en buena forma y les guste devorar kilómetros. Amplía el mapa, ponlo en 'Satélite' y 'pasea' por los lugares en los que transcurre la ruta.

Y para los curiosos, aquí el resumen de costumbre.