Yo Corro, Tú Corres, Él Corre

He cambiado las zapatillas. Las antiguas Pegasus ya habían superado los ochocientos kilómetros y, a pesar de ser una distancia justita para el cambio, las venía notando (a lo mejor son paranoias mías) duras, con la suela excesivamente rígida y acartonada.

Decidí hacerlo en L'Aire Esports (Granollers) porque es una tienda con buena fama (el trato es excelente). Además, el verano pasado, Tony, el dueño, le recomendó unas zapatillas a mi cuñado que le han ido muy bien.

Llevé las Pegasus antiguas para que Tony viera el desgaste y, coincidió conmigo en el 'acartonamiento' y dureza que sufrían (al parecer el sistema 'air' no funciona muy bien y Nike puede, o lo está, abandonarlo en sus zapatillas de running). El desgaste era homogéneo y la prueba de pisada en máquina que me hizo, demostró que mi pisada es neutra y bastante buena.

Después de comentar la jugada, me aconsejó que sería bueno cambiar de 'marca' (él es distribuidor oficial Nike) y me probé unas Adidas Supernova Glide y unas Mizuno Wave Rider, entre las que, al final, después de pruebas y cambio de impresiones, me decanté por las primeras.

Las zapatillas tienen un aspecto impresionante y pintan de fábula... espero que me vayan bien.

Últimamente tengo algo abandonado el blog... debe ser algo paralelo al período de recuperación al que me estoy sometiendo.

En líneas generales, estoy insistiendo en ejercicios de gimnasio y sesiones de Compex destinados a la musculación y fortalecimiento de mis pìernas, sobre todo de cuádriceps e isquiotibiales, para preservar las rodillas de la carga de trabajo. También voy intercalando sesiones de Spinning,  Body Pump y algún que otro rodaje suave y no muy largo.

Creo que el tema va bastante bien y soy optimista al respecto.

P.D. Tengo algunas entradas pendientes que iré publicando aunque sea a toro pasado.

La parte exterior de la rodilla sigue dándome la lata, así que, como no quiero que la cosa vaya a más, voy a cambiar totalmente mi entrenamiento.

La intención es dar descanso a la rodilla, trabajar a conciencia los músculos de la pierna e intentar mantenerme cardiovascularmente con sesiones de spinning (espero que en la bici no haya molestias), elíptica y trotes muy suaves.

La verdad es que podría seguir dándome caña pero no es plan de ignorar lo evidente.

Hoy he empezado con los ejercicios de musculación trabajando a conciencia cuádriceps, isquios y gemelos. Al finalizar he dado un trotecillo en la cinta de correr de veinte minutillos sin molestia alguna.

Con dudas por las molestias en la rodilla derecha, inicié el calentamiento por las calles de Calella, muy muy suave. Con una hora y poco para comenzar la carrera, tenía tiempo de sobra para calentar a conciencia las articulaciones y comenzar bien 'engrasado' a correr.

Las primeras sensaciones no fueron muy buenas, las molestias estaban ahí y yo era un mar de dudas en cuanto a cómo se iba a desarrollar la carrera. Poco a poco, con el calentamiento y estiramientos, la cosa fue mejorando y para las diez de la mañana, hora de la salida, me encontraba en buenas condiciones a pesar de no haber realizado ninguna recta rápida (por miedo más que por otra cosa) de las que acostumbro a hacer en los calentamientos previos.

Se dio la salida. El día era maravilloso, soleado pero sin exceso de calor, entre 18-20 grados. Los primeros compases suaves para, a medida que se iba aclarando la carrera, ir aumentando el ritmo. Pero una vez enfilado el Paseo Marítimo, con algo más de un kilómetro recorrido, y cuando intenté aumentar el ritmo a 4:25, asomaron de nuevo las molestias. Volvía a aflojar el ritmo a 4:40 con las esperanza de que éstas remitieran pero no fue así. Un mar de dudas me asaltaban y me hacían pensar que aún faltaba mucha carrera y que, como las molestias fueran en aumento y se convirtieran en dolor, lo iba a pasar mal.

Hasta el kilómetro 10 fue todo un intento de coger buen ritmo y confianza en que las molestias desaparecieran. Pasé el Km 10 en 46':17'', a una media de 4:37 el Km y, acercándome a él noté que las molestias empezaban a remitir, lo cual me dio confianza para aumentar el ritmo y en el Km 14 ya rodaba a 4:22. Pero fue en este punto, cuando se volvía a coger el Paseo Marítimo en sentido contrario y, aquí, el aire daba de frente. No es que fuera una gran ventolera pero lo suficiente para molestar. Esto y el nulo entrenamiento de la semana me hizo bastante daño. Buscaba cobijo detrás de otros corredores y empezaron los primeros avisos de 'rampas'. En el Km 18 rodaba a 4:55 el Km (el ritmo más lento de toda la carrera) y, a falta de tres kilómetros, decidí apretar y encomendarme a la suerte para que una 'rampa' no me hiciera parar.

Al final, con varios conatos de 'subida de bola' en ambos gemelos, crucé la meta en 1h:38':33'' que, tal y cómo habían ido la semana y las molestias, no está nada mal.

Mañana es toda una incógnita. He estado toda la semana descansando la rodilla derecha, con ibuprofeno y sesiones Compex de musculación de cuadricepes para fortalecer estos músculos protectores de la rodilla con el máximo de descanso para ésta.

También he comenzado a tomar Oseogen Articular, un complemento alimenticio a base de vitaminas, cartílago de tiburón y colágeno para 'alimentar' mis articulaciones ante el incremento de trabajo al que se han visto sometidas.
En fin, sea como fuere, después de mañana, modificaré la rutina de entrenamiento e intentaré introducir más ejercicios de musculación para piernas con el fin de fortalecerlas y preservar las articulaciones.

Para mañana no espero una gran marca y sólo deseo una carrera sin molestias o con las mínimas posibles. Dependiendo de como termine, me apuntaré a la Cursa Bombers de este año, evento que es algo casi romántico y que me sabría mal perdérmelo.  ;-)

Mañana os cuento.

Con la mosca detrás de la oreja y con mucha calma, he salido a trotar hoy. La idea era la de un rodaje muy muy suave para ver cómo evolucionaban las molestias en la zona de mi rodilla derecha. Y el tema, sinceramente, ha ido bastante mal. Desde los primeros compases las molestias han estado ahí y aumentaban, sobre todo cuando corría cuesta abajo. En el llano se podían sobrellevar, siempre y cuando no apretara el ritmo, y en subida, curiosamente, desparecen.

Ante este panorama, he optado por dar media vuelta y reducir el rodaje para no agravar más la situación. Ahora descansaré toda la semana y a ver cómo estamos para el domingo.

Track del minirodaje:

Al final he decidido descansar. No me gustaron las molestias que tuve haciendo las series del viernes y he optado por darme descanso.

Y eso que el día, climatológicamente hablando, estaba fenomenal, con un sol espléndido y una temperatura agradabilísima, por lo que no era cuestión de desaprovecharlo y hemos estado paseando por los huertos de la Zona Franca de Mollet y El Calderí.

Series de realización sencilla (la verdad es que mi velocidad ha mejorado mucho) en las que la única incógnita era ver cómo estaban esas molestias en la pierna. Y lo cierto es que están ahí, a veces molestaban más otras menos pero no desaparecieron. En los descansos, mientras caminaba las molestias desaparecían, pero al correr volvían y cuanto más rápido más se acentuaban.

No quiero ignorar estas molestias. Mañana toca descanso y, dependiendo de cómo vea el tema, el domingo también.

En el rodaje de hoy he alargado un poco más el tramo de subida, continuando por algunas calles de la urbanización de Sant Fost, lo cual hace que, desde el kilómetro 3, sean otros tres de constante subida con una media del 4%, aunque el último kilómetro y medio se realiza en una pendiente del 5%.

La vuelta, alargando un poco el rodaje por el polígono de Martorelles (Lab. Esteve) y Can Prat.

A la vuelta he notado la parte exterior de la pierna derecha, a la altura de la rodilla, excesivamente cargada y con algunas molestias. A ver mañana, con las series, qué tal vamos.

Track del Rodaje:

La Técnica de Carrera de los lunes más un rodaje muy suave. Esto ya es todo un clásico. ;-)

Hoy ha surgido un nuevo recorrido. Salí con la intención de ir hacia La Conrería pero, cuando pasaba justo por encima de la Autopista, dirección al polígono de Martorelles, decidí girar a la izquierda (que también hay polígono) y rodar por allí ya que no lo había hecho antes y, conocer así, más rutas.

El resultado fue un rodaje suave, prácticamente plano, de 17 km. y poco menos de hora y media (5:15/Km). La ruta es muy tranquila, y se desarrolla, casi en su totalidad por polígonos. Primero el polígono Pla de Sota y después el Polígono Industrial Riera Marsà. El regreso por el mismo sitio, añadiendo una vueltecita por Can Prat y el Parc de La Verneda para completar el kilometraje.

El track del rodaje os será más ilustrativo: