Semana 18-10-2010 al 24-10-2010:
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Semana 23-08-2010 al 29-08-2010:
Semana 16-08-2010 al 22-08-2010:
Semana 02-08-2010 al 08-08-2010:
Semana 26-07-2010 al 01-08-2010:
Semana 05-07-2010 al 11-07-2010:
Semana 17-05-2010 al 23-05-2010:
Semana 17-05-2010 al 23-05-2010:
Últimamente, entre unas cosas y otras, no voy muy bien de tiempo, por lo que llevo un retraso en la actualización del blog.
Para ponerlo al día iré haciendo posts semanales con los entrenos de la semana y sus enlaces correspondientes a los tracks, rutas y demás datos.
A ver si pronto puedo volver a la normalidad.
Semana 10-05-2010 al 16-05-2010:
Rodaje en solitario, a ritmo de 5':03'' el Km durante una hora y veintiún minutos por Gallecs, Polígono y CIM, alargando la llegada por Gallecs de nuevo.
Track:
Rodaje largo por Gallecs, Parc del Fum, Polígono y CIM.
En total, una hora y veinticinco minutos y una media de 4':59'' el km.
Track:
Salida madrugadora. A las siete y media estábamos en el párking del Esclat Jarick, Paco, Nico, Luís y un servidor con la intención de devorar unos diecisiete kilómetros.
Al final, los clavamos. Un rodaje por el CIM de Sta. Perpetua, el polígono Riera de Caldes y Gallecs por las partes de Palau y Mollet, nos permitió completar la previsión totalizando 17,17 Km. a un ritmo tranquilo de 5':45'' en una hora y treinta y ocho minutos.
Después una buena sesión de estiramientos en Ca n'Arimón, sauna, ducha y para casita.
Track:
Otro rodaje largo en estas vacaciones de Semana Santa en Olula.
Hoy 17 km entre Olula y Fines por la orilla del río Almanzora, río que yo, me parece que nunca lo he visto con tanta agua como lleva este año. El perfil ha sido prácticamente plano.
El tiempo empleado ha sido de una hora y veinticinco minutos, resultando una media de 5' el kilómetro.
Track:
Estamos pasando unos días de vacaciones con la familia en
Olula del Río, Almería, y he aprovechado para realizar un rodaje largo con subida al merendero por Huítar Mayor y regreso por Huítar Menor.
El rodaje hasta el merendero consta de una primera subida desde los 497 m. hasta los 780 m., presentando casi seis kilómetros de ascenso constante, con un par de descansos en el kilómetro 5 y en el 5,7. Desde este punto más alto, un descenso de novecientos metros y se llega al párking del merendero.
Luego regreso por el mismo camino pero en Huítar, por la parte de Huítar Menor.
Perfil:
Track:
Rodaje largo con salida desde el Gym hasta Montcada con ida y regreso por el camino del río.
A los ocho kilómetros y medio he dado la vuelta (pasado el puente de Montcada), lo cual me ha permitido completar los diecisiete kilómetros del recorrido. El tiempo empleado ha sido de una hora y veintiséis minutos, arrojando una media de 5':05'' el km.
El día soleado y la temperatura agradable, a pesar de que el airecillo aún sopla fresco.
Track:
Rodaje largo en Montmeló. A las siete y veinte de la tarde, Jordi y yo salíamos de Ca n'Arimon hacia Montmeló, por el Polígono Pla de Sota, Polígono Riera Marsà y unas vueltas por Montornés Norte.
A la vuelta, mareamos un poco la perdiz por Mollet para completar los 17,24 Km en 1h:27', a una media de 5':05'' el Km. La temperatura era hoy algo más agradable.
Track:
