Yo Corro, Tú Corres, Él Corre

Hoy solamente 50 minutillos de elíptica a ritmo de música, abdominales, estiramientos y ducha.

Mañana descanso.

Hoy una sesión de piernas pero con cargas muy ligeras, casi a la mitad de lo que las suelo realizar.

Después, veinte minutillos de elíptica para no castigar las piernas y llevarlas en buenas condiciones a la carrera del domingo.

Hoy descanso de carrera. Unas pocas de piernas (cuadríceps, isquios y gemelos), una sesión de Body-Pump y, para finalizar, 45' de elíptica a ritmo de la música.

Mañana más.  ;-)

Sesión completa de piernas y 35 minutos de elíptica a ritmo de música.

Sesión completa de piernas, seguida de unos abdominales y 35 minutos de elíptica con mp3 incorporado.
Esta temporada intentaré hacer incapié en la musculación de piernas que en la pasada la tuve olvidada por completo.

Entrenamiento basado en una hora y media de cardio (bicicleta de spinning, elíptica, cinta de correr, remo) con algunos ejercicios de muscualción de piernas, brazos, abdominales, etc.

A partir de hoy lunes y durante las próximas dos semanas, entreno con mi cuñado (gran amante del deporte) que han venido a pasar unos días con nosotros. Aprovecharé para, además de disfrutar de la familia, variar un poquito la rutina deportiva habitual. ;)

Hoy, sesión de spinning a las nueve y media de la mañana. Acto seguido, a la sala de pesas y cardio y 35 minutos de elíptica para terminar con una tanda de abdominales que no había hecho nunca y que me han costado un montón por la rapidez con que se realizan y el poco descanso que hay entre series y ejercicios.

Hoy lunes, descanso de carrera de los casi 27 kilómetros del fin de semana, de manera que lo he dedicado a  realizar mis ejercicios de musculación de piernas y algo más de media hora de Elíptica con música.

Mañana más. ;)

Sesión completa de musculación de piernas más 45 minutos de Elíptica y la mejor música (que es la que cada uno se pone).

Estiramientos, ducha y mañana será otro día. ;-)

Hoy descanso de carrera, aprovechándolo para realizar una sesión completa de musculación de piernas y 45 minutos de Elíptica, con música a tope.

Para finalizar, tanda de estiramientos y ducha.

Hoy he tenido fiesta en el curro. Como que mi Maribelilla trabajaba, he decidido ir al "gim" por la mañana y, así, tener la tarde libre por si tenemos alguna cosilla que hacer (y si no, pues estamos juntos).

El entreno de hoy ha consistido en 1 hora de spinning con música en el mp3 y, acto seguido, cambio de calzado (me bajé los dos pares), zapatillas y 45 minutos de elipdoor.

He terminado cansado y muy sudoroso, pero la tanda de estiramientos y la ducha posteriores me han dejado como nuevo. ;-)

Hoy sesión de ejercicios de musculación de piernas. Al terminar, ligeros estiramientos y una hora de elíptica con mp3 a tope... se ha pasado volando.  ;-)

Para finalizar, serie completa de estiramientos, ducha y para casa.

Hoy domingo, en lugar del habitual rodaje largo, y dado que la semana ha estado servidita y a mi rodilla le vendrá bien, he decidido realizar una sesión de 'piernas' y 45' de Elíptica con música cañera del mp3, que es una caña y cada vez me gusta más (tendré que crear una categoría 'Elípdoor', ya).

Para finalizar, estiramientos, piscina y baño de vapor (ahí queda eso)  X-D

Después de un buen calentamiento, a ritmo de música, en la elíptica, hemos salido un grupo de corredores a rodar por Gallecs. Como el nivel de la gente reunida no estaba mal, se decidió hacer un rodaje algo más largo que de costumbre.

Al final han sido 13,49 Km, en 1h:05':30'' y una media de 4':49'' el Km. con un perfil toboganero y muy agradable.

He terminado algo cansado pero con una completa sesión de estiramientos y una buena ducha, todo se arregla. ;-)

Track del recorrido:

Calentamiento de quince minutos en la elíptica y a rodar. ;-)

Rodaje con los corredores del Gym. A pesar de sacar una media de 5' el kilómetro, puede llevar a engaño porque las subidas las hemos hecho a un ritmo muy vivo, ritmo que luego disminuía para volver a reunirnos y continuar el rodaje juntos.

Track del rodaje: