10-09-2010: Mollet del Vallés - Santa Perpetua - Riera de Caldes - Gallecs
Distancia: 13,01 Km.
Tiempo: 1h:07':48'''
Ritmo medio: 5':13'' el Km. Detalles del rodaje Más info y tiempos de paso
25-06-2010: Mollet del Vallés - Santa Perpetua - Riera de Caldes - Gallecs
Distancia: 12,40 Km.
Tiempo: 1h:03':36'''
Ritmo medio: 5':08'' el Km. Detalles del rodaje Más info y tiempos de paso
17-05-2010: Mollet del Vallés - Santa Perpetua - Riera de Caldes - Gallecs
Distancia: 11,85 Km.
Tiempo: 1h:04':50''
Ritmo medio: 5':28'' el Km. Detalles del rodaje Más info y tiempos de paso
21-05-2010: Mollet del Vallés-Sant Fost-Montcada-La Llagosta-La Florida-La Mogoda
Distancia: 16,27 Km.
Tiempo: 1h:19':27'''
Ritmo medio: 4':53'' el Km. Detalles del rodaje Más info y tiempos de paso
Ando detrás de operar la miopía de mis ojos, con lo que tengo que estar unos días sin poder usar las lentillas, y con las gafas que tengo no puedo correr a gusto porque pesan y se resbalan. Así que hasta el miércoles no habrá rodajes.
Hoy ha amanecido un día espléndido y mi Maribelilla y yo hemos salido a caminar por Gallecs, con paso tranquilo y algún que otro trotecillo en bajaditas.
Hemos estado caminando una hora y cuarente minutos, completando algo más de ocho kilómetros y medio y disfrutando de un paisaje precioso (ver fotos).
Hoy tres cuartitos de hora en la cinta de correr, completando nueve kilómetros a ritmo suave de 5' el Km. Eso sí, he sudado como si los kilómetros hubieran sido veinte. ;-)
Hoy un rodaje súper suave y muy cortito, acompañando a Maribel en su preparación para los 5 Km. de Parets. Para ella, el reto es terminarlos. ¡Animo, cariño!
Hoy unas series pirámidales entre 500 metros y dos kilómetros, con incrementos de medio kilómetro y ritmos de entre 4':18'' la más corta y 4':27'' la más larga.
Dentro del gimnasio (de ahí el nombre), 50 minutos de Spinning, intensidad alta, y, acto seguido y sin descanso, cambio de zapatillas y 45 minutos de carrera en la cinta, completando 9 km. (a 5' el kilómetro).
La sudada ha sido mayúscula y se completa una hora y media de ejercicio con deportes complementarios. Lo volveré a repetir, seguro. ;-)
Hoy un rodaje muy suave de tres cuartos de hora por Gallecs. Con todas las lluvias de estos días atrás, estaba un poco embarrado, así que la vuelta la he realizado por la carretera. Para finalizar ocho rectas a velocidad alta (no sprint). Trabajo tranquilo con vistas al esfuerzo del domingo.
Hoy rodajito suave a la Avinguda del Camp de Tir para realizar los ejercicios de Técnica de Carrera de costumbre.
Luego estiramientos, ducha y p'a casa. ;)
