Entrenamiento "La Mitja - 2010"
Rodaje 60' + pesas + 2 rectas
Al final han desaparecido las molestias en la pierna derecha y hoy he podido entrenar con normalidad.
12 kilómetros de rodaje suave, a una media de 5':11'' el Km y con ejercicios de Técnica de Carrera en la mitad del recorrido.
Track:
Hoy Técnica de Carrera en la Avenida del Campo de Tiro y un rodajito suave por Mollet y el Paseo de Can Prat.
Track:
Hoy rodajito suave a la Avinguda del Camp de Tir para realizar los ejercicios de Técnica de Carrera de costumbre.
Luego estiramientos, ducha y p'a casa. ;)
Track:
Para irme acostumbrando a los lunes del
Plan, hoy un rodaje muy suave y ejercicios de Técnica de Carrera.
Track:
Un par de rodajes muy suaves con ejercicios de Técnica de Carrera entre ellos. El lugar, el de costumbre, la
Avinguda del Tir Olímpic.
Track:
Hoy una súper sesión de Spinning con mi hermana que ha estado genial, con mucha montaña y muy entretenida. Después, me he cambiado de ropa, calzado las zapatillas y me he ido a realizar un poquito de TC.
Hacía bastante tiempo que no realizaba
Técnica de Carrera en la Avda. del Campo de Tiro (mientras ha habido luz solar la realizaba en la
recta que hay cerca de los depósitos de agua, lugar dónde también hago los Circuitos Oberón. Esta tarde me he reencontrado con el lugar de invierno de entrenamiento de esta faceta.
Previo y posterior al entrenamiento de TC, he realizado dos minirodajes de 4,6 kilómetros, el primero a 5':24'' el Km y el segundo, algo más rápido, a 5':05''.
Track:
Calentamiento de 1,44 Km, 2 Km de Técnica de Carrera y un rodaje de 5,8 Km a 4':40'' de media.
Estiramientos completos y ducha.
Me he resfriado y tengo un montón de mocos. Casi seguro que la culpa la tienen los aires acondicionados, porque el tiempo es magnífico.
Track:
Bastante bien recuperado de la
Cursa de ayer, y aprovechando una tarde espléndida de lunes, hoy lo he dedicado a realizar ejercicios típicos de Técnica de Carrera y a dar una vuelta a Gallecs a ritmo suave (5':14''/Km).
Jordi sigue recuperándose (ánimo, compi) de sus molestias y a Nando no le he visto el pelo, así que la compañía, hoy, ha sido la del mp3. ;-)
Track del rodaje:
Después de la
paliza de ayer, Jordi y yo nos hemos ido a realizar unos ejercicios de Técnica de Carrera (pocos) y rodar suavito por Gallecs.
Poco más de siete kilómetros a una media de 5':47'' dan una idea de la tranquilidad del rodaje, algo que las agujetas de mis gemelos y glúteos han agradecido mucho. ;-)
Track del rodaje:
Hoy he "engañado" a Nando (un abrazo, compi) para hacer Técnica de Carrera. A las siete y media me disponía a salir desde el gym cuando me lo he encontrado y comentado mis intenciones. Se ha apuntado y, creo, ha salido satisfecho.
Los corredores sólo pensamos en correr y correr y olvidamos algunos aspectos que nos pueden hacer mejorar bastante. La
Técnica de Carrera es uno de los grandes olvidados, a lo que no cuesta mucho acostumbrarse y que se puede integrar perfectamente en cualquier rodaje suave diario.
Lo dicho, hemos realizado ejercicios de TC y hemos hecho un rodaje suave por Gallecs. En total, 7,86 Km a una media de 5':31''
A ver si para el próximo día, "engaño" a alguien más para esta práctica (eh, Jordi) ;-)
Track:
Las molestias en gemelo y rodilla han desaparecido casi por completo con lo cual hoy he recuperado la vieja costumbre de realizar ejercicios de Técnica de Carrera los lunes pero, aprovechando el buen tiempo, en Gallecs en lugar de en la Avenida del Campo de Tiro.
Después un rodaje de casi seis kilómetros, estiramientos y ducha.
Track:
La Técnica de Carrera de los lunes más un rodaje muy suave. Esto ya es todo un clásico. ;-)
Track:
Hoy el rodaje suave habitual de los lunes, con los ejercicios de Técnica de Carrera.
Poco que comentar al respecto salvo que la TC ha supuesto casi dos kilómetros del total realizado.
Hoy rodaje suave para recuperar de la media de ayer (5,42 el Km) + Técnica de Carrera.
La Técnica de Carrera es una de las cosas que, creo, me ha ayudado a mejorar y conseguir resultados. Parecen
ejercicios tontos pero nada más lejos de la realidad. Revisad los entrenamientos de cualquier club de atletismo y veréis como tienen, al menos, un día dedicado a este menester.
Rodaje 60'
Última de semana del plan. Hoy han sido unos 50' de rodaje con
Técnica de Carrera (25' + TC + 25'). El rodaje lo he hecho muy suave (aún y así me ha salido una media de 5':17'', igual estoy en buena forma y todo) ;-) y la TC ha sido completa.
Track del mini rodaje:
Descanso
Hoy tocaba descanso y he hecho un lunes normal y corriente, o sea, unos 50' de rodaje +
Técnica de Carrera. ¡Menos mal que los descansos eran sagrados!
La explicación es, sencilla y llanamente, que no he mirado el calendario y tenía la idea en la cabeza de que todos los lunes ese era el entrenamiento.
En fin, ha ido bastante bien, suave y con una media de 5':17'' el Km.
Rodaje 60' + Técnica de Carrera
Esta mañana no ha habido madrugones. A las doce y pico he salido a rodar suave y realizar
técnica de carrera en la Avinguda del Tir Olímpic. El regreso ha sido por las calles del pueblo y he finalizado con tres rectas a velocidad de sprint.
No hay mucho que contar. Comentar que he notado el sóleo del pie izquierdo algo cargado, algo normal teniendo en cuenta el largo rodaje de ayer.
Mañana, día de Reyes, según el plan, tocan series pero las cambiaré al miércoles, así descanso y estoy con la familia. ;-)
Rodaje 60'
El día ha sido de perros, con frío y lluvia, así que mi medio resfriado y yo hemos decidido prescindir de la técnica de carrera que suelo hacer los lunes y rodar en la cinta del gym una horita a ritmo moderado (5':14'' el Km). Una buena tanda de estiramientos, ducha y listo.
Molestias cero (tocando madera, siempre tocando madera). ;-)
Rodaje 60' + Técnica de Carrera
Hoy las sensaciones no han sido buenas. Al llegar a la Avinguda del Tir Olimpic, lugar en el que, como sabéis, realizo mis ejercicios de técnica de carrera, he tenido molestias en la parte trasera del pie izquierdo, por la zona del tendón de Aquiles. No ha sido un dolor que me impidiera realizar la tanda de ejercicios pero el tema mosquea porque cuando algo duele...
A la vuelta (que siempre la suelo realizar a un ritmo algo más elevado que la ida), en la última subida, también me ha dado un toque de atención la parte superior del gemelo derecho que me hizo terminar el recorrido con precaución. En un principio he pensado en una contractura, pero me preocupa más la molestia del pie. A ver mañana, que toca series, como evoluciona el tema. Espero que el aumento de intensidad no estén pasando factura.
