Hoy hemos repetido. Mi Maribelilla playa y yo un rodaje playero.
He salido en dirección a El Masnou y un poquito más temprano, aunque el calor también era importante. El rodaje ha sido de 55 minutos y 11,13 Km, a una media de 5':03'' y un perfil prácticamente plano.
Con el calor que hacía al final, el baño en la playa fue fantástico y muy bien recibido.
Hoy mi Maribelilla quería ir a la playa. Hemos cogido los bártulos pertinentes y toda la parafernalia que me acompaña en mis rodajes (mp3, Forerunner, etc.) y he aprovechado para hacer un rodaje por todo el paseo marítimo de Badalona, Sant Adrià del Besós y Montgat.
Han sido 55 minutos y algo más de diez kilómetros y medio, la gran mayoría por asfalto o terreno duro y un calor importante, aunque el rodar por sitios nuevos siempre tiene su atractivo.
De todas las maneras, le he preguntado a un corredor con el que me he cruzado si, dirección El Masnou hay paseo para correr y me ha dicho que sí, que en llano se puede llegar hasta Premià. Mañana, que volveremos, lo probaré.
Entrenamiento basado en una hora y media de cardio (bicicleta de spinning, elíptica, cinta de correr, remo) con algunos ejercicios de muscualción de piernas, brazos, abdominales, etc.
Decididamente no puede ser. Hemos salido a las nueve de la mañana para Gallecs, a ritmo suave pero el kilómetro final lo hemos tenido que hacer andando. Los dolores de la parte inferior del gemelo de mi cuñado nos han obligado a parar e intentar no agravar más la lesión.
A partir de mañana, el ejercicio cardiovascular lo realizaremos en las elípticas, biciicletas de spinning y cintas de correr de la sala de fitness del gimansio (la sala de spinning está cerrada por reformas).
Hoy un rodaje suave por Gallecs. A mi cuñado le continuan unas molestias en la parte baja del gemelo y creemos que puede ser un problema de pisada y/o biomecánica y de encontrar las zapatillas adecuadas.
Nueva sesión matinal de spinning seguida de 35 minutos de carrera en la cinta, con casi siete kilómetros, cinco minutos al 3% + cinco minutos al 6% + cinco minutos al 3% y un ritmo medio cercano a 5 minutos el kilómetro.
Las carreras en cinta de este período no las contabilizaré en el diario y sí los posibles rodajes que hagamos en el exterior.
Para terminar, los estiramientos que nunca deben faltar.
A partir de hoy lunes y durante las próximas dos semanas, entreno con mi cuñado (gran amante del deporte) que han venido a pasar unos días con nosotros. Aprovecharé para, además de disfrutar de la familia, variar un poquito la rutina deportiva habitual. ;)
Hoy, sesión de spinning a las nueve y media de la mañana. Acto seguido, a la sala de pesas y cardio y 35 minutos de elíptica para terminar con una tanda de abdominales que no había hecho nunca y que me han costado un montón por la rapidez con que se realizan y el poco descanso que hay entre series y ejercicios.
